jconsole 是 Java 自带的一个基于 JMX（Java Management Extensions）协议的监控工具，可以用于监控和管理远程或本地的 Java 应用程序。以下是 jconsole 的使用步骤：

1. 启动应用程序：在应用程序的启动参数中添加以下参数，启用 JMX 监控：
-Dcom.sun.management.jmxremote.port=xxxx -Dcom.sun.management.jmxremote.authenticate=false -Dcom.sun.management.jmxremote.ssl=false
启动示例：
java -jar -Dcom.sun.management.jmxremote.port=xxxx -Dcom.sun.management.jmxremote.authenticate=false -Dcom.sun.management.jmxremote.ssl=false abc.jar
其中，xxxx 表示 JMX 监控的端口号（建议取值10000-20000）。
2. 打开 jconsole：在 JDK 的 bin 目录下，双击打开 jconsole.exe 文件，或者在终端命令行中输入以下命令启动.
3. 连接到应用程序：在 jconsole 中选择“远程进程”，输入应用程序的主机和端口号（启动参数中的xxxx），点击“连接”。
4. 监控应用程序：在 jconsole 中选择相应的监控选项，如 CPU 使用率、内存使用情况、线程状态等，可以实时监控应用程序的运行状态。
需要注意的是，jconsole 的使用需要对 Java 应用程序和 JVM 有一定的了解，否则可能无法正确的解读监控数据。同时，jconsole 监控会对应用程序产生一定的性能影响，因此在生产环境中建议仅在必要时使用。